Cele mai bune analgezice naturale care te scapă de durere și nu au efecte adverse

de

Dacă te întrebi care sunt cele mai bune analgezice naturale, ei bine, noi îți venim în ajutor și îți dăm răspunsul la această întrebare. Cu toții știm că medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot da dependență și pot avea și multe efecte adverse. Iar utilizarea regulată a acestora poate duce la efecte secundare pe termen lung, cum ar fi leziunile intestinale, insuficiența hepatică și multe altele, conform unor cercetări recente.

Înainte de lua pastile pentru durere, ar fi bine să iei în considerare aceste câteva remedii alternative pentru ameliorarea în mod natural a durerii. Pentru asta, însă, trebuie să știi că există mai multe alternative pentru analgezicele din farmacie. Acestea constă în câteva remedii la care nici nu te-ai fi gândit, mai ales că pe multe dintre acestea le ai și tu la îndemână.
Iată care sunt cele mai bune analgezice naturale.

Turmericul, unul dintre cele mai eficiente analgezice naturale

Curcuma sau turmericul este un condiment extrem de apreciat, în special de popoarele asiatice. În ultimii ani a căpătat notorietate peste tot în lume, inclusiv la noi în țără. Probabil știi că acest ingredient magic, de culoare aurie este principalul condiment din curry. Curcumina, este compusul activ care se află în această plantă, fiind cunoscut pentru proprietatea sa antioxidantă și antiinflamatoare. Curcumina luptă împotriva radicalilor liberi care afectează celulele și ajută la reducerea inflamațiilor din țesuturi. De asemenea, grăbește vindecarea.

Este, așadar, un analgezic natural eficient în calmarea durerilor și poate fi procurat de la orice supermarket. Îl poți folosi sub formă de condiment pentru multe feluri de mâncare. Dar, poți prepara cu el și o licoare ce conține o linguriță de turmeric, o cană de lapte călduț și puțină miere pentru îndulcit. Această băutură poate constituii un bun analgezic natural, atunci când ai dureri de cap, de încheieturi, sau de spate.

Coaja de salcie, dintre cele mai vechi analgezice naturale

Coaja de salcie sau scoarța mai multor soiuri de salcie a fost folosită de secole pentru calmarea durerii. Oamenii mestecau bucăți de scoarță de salcie pentru a le calma durerea, dar și pentru a le reduce febra și inflamația. Ingredientul activ care se află în scoarța de salcie se numește salicilină. Se știe că și aspirina conține acid salicilic, practic este același ingredient. Cu toate acestea, dacă vei face abuz de tratamentul acesta vechi, vei putea avea unele reacții neplăcute precum, crampe stomacale, probleme la rinichi sau sângerări. Așadar, nu abuza, dar e bine să știi că și salcia se încadrează în acele analgezice naturale excelente care calmează durerile, de dinți, de cap sau alte tipuri de durere.

De altfel, se mai știe că acest copac are proprietatea de a calma durerile de cap. Astfel că, dacă te confrunți cu această problemă și te afli în mijlocul naturii, încearcă să stai cât mai aproape de o salcie. Stând sub ramurile acesteia vei simți o ameliorare a durerii. Se mai spune că este bine să îmbrățișezi o salcie, preț de câteva minute pentru a scăpa de durerea de cap. Nu te costă nimic, ai putea încerca și acest lucru.

Sărurile minerale, remediu de sute de ani

Sulfatul de magneziu, cunoscut şi sub numele de săruri Epsom, se foloseşte pentru tratamentul anumitor afecţiuni, pentru tratarea durerilor, reducerea stresului, dar se recomandă și în scop cosmetic pentru catifelarea pielii. De asemenea, ajută și grăbește vindecărea anumitor leziuni cutanate.
Sarea Epsom este utilizată de sute de ani ca agent de vindecare și calmant al durerii. În prezent, cel mai mult este folosită pentru băile fierbinți și rolul acestora este de a calma stresul și de a relaxa întregul organism.

Cercetările au arătat că magneziul are puterea de a reduce inflamația și durerea provocată de aceasta, conform sursei. Acest lucru chiar funcționează, deoarece sarea Epsom se descompune în magneziu și sulfat care se dizolvă în apă și apoi acționează asupra zonelor afectate de durere, ameliorând-o. Magneziul blochează, efectiv, receptorii, astfel încât, organismul nu va mai simții durerea. Iată deci, încă unul dintre acele analgezice naturale, de care te poți bucura în confortul casei tale, fără a te gândi la niciun efect advers. Dimpotrivă, îți va conferi și alte numeroase beneficii și în plus vei avea un somn odihnitor.

Supa de oase, aliat de nadejde în durerile articulare

Nici nu te gândeai că o supă de oase poate fi un aliat de nădejde împotriva durerilor și unul dintre acele analgezice naturale fără contraindicații. Toate gospodinele gătesc supă de oase, în primul rând pentru gustul bun pe care-l oferă aceasta, dar acum, cu siguranță, vei mai avea un motiv în plus să prepari o astfel de supă. Este ușor de făcut și oferă, de fapt, mai multe beneficii pentru sănătate.

Are un conținut ridicat de vitamine și minerale și poate oferi o bună protecție articulațiilor, de asemenea, poate reduce inflamația și durerea articulară. Supa de oase este o sursă ideală de gelatină, care odată ajunsă în organism se transformă în colagen. Acest lucru este deosebit de important pentru articulații. Nu ezita , așadar, să recurgi, la a consuma cât mai des o astfel de supă, mai ales dacă durerile articulare îți dau bătăi de cap.

Cuișoarele, remediu pentru inflamația artritică

Cuișoarele sunt mugurii florali ai arborelui cu același nume. Compusul activ din cuișoare se numește eugenol și este un calmant natural al durerii. De asemenea, ameliorează senzația de greață și ajută la tratarea răcelilor. Totodată ajută la calmarea durerilor de cap, a celor de dinți și reduce inflamația artritică. Cuișoare poți să găsești în orice magazin alimentar și le poți consuma sub diverse forme. Fie sub formă de ceai, de condiment pentru mâncăruri sau sub formă de ulei de cuișoare. Poate constitui, de asemenea, un remediu natural anti-flatulență. Dar, prea mult ulei de cuișoare poate deteriora pielea, așa că evită să-l utilizezi în exces.

Extract de iarbă purpurie, face minuni în durerile de spate

Iarba purpurie, deși, este o plantă decorativă, ea poate fi folosită și în scop medicinal. Conține alantoină și acid rozmarinic, care ajută la reducerea durerii și a inflamației. Alantoina este o substanță activă folosită atât în industria farmaceutică cât și în cea cosmetică. Ceea ce o face specială este faptul că determină cicatrizarea rănilor, de la cele superficiale la arsuri, ulcerații sau răni care se vindecă greu, fără a lăsa cicatrici inestetice.
Cercetătorii au demonstrat că crema din extract de rădăcină de iarbă purpurie poate face minuni pentru persoanele cu dureri de spate.

Căldura și gheața, analgezice naturale, la îndemâna oricui

Ca un paradox, atât căldura cât și gheața se numără printre cele mai vechi și mai eficiente modalități de a elimina durerea cauzată de leziuni cronice sau inflamații. Cu toții știm că atunci când ne lovim la mână sau la picior, aplicăm repede gheață pentru a calma durerea. În schimb, dacă avem o durere de spate, sau de rinichi, căldura este cel mai bun remediu. Vom aplica, evident un obiect cald, o sticlă cu apă caldă, o pernuță care încălzește sau săculeți cu sare încălzită pe locul unde ne doare, iar acest lucru va calma durerea.

Aplicarea unui obiect cald pe o zonă inflamată va dilata vasele de sânge, favorizând fluxul sanguin. Căldura ameliorează rigiditatea și relaxează mușchii care s-au contractat în jurul zonei dureroase. Frigul, în schimb, încetinește fluxul sanguin, reducând inflamația și durerea. Este adesea cel mai bun remediu pentru durerile de scurtă durată, cum ar fi o entorsă.

Ceaiul verde, panaceu universal

Despre ceaiul verde s-au spus și scris multe. Este evident un panaceu universal care a câștigat popularitate în ultima perioadă. Acesta are numeroase beneficii pentru sănătate. Și, desigur, se încadrează și acesta în categoria acelor așa zise analgezice naturale. Are mai multe componente antiinflamatoare care s-au dovedit a fi de ajutor pacienților cu osteoartrită și artrită reumatoidă.
Majoritatea oamenilor preferă doar să bea ceai verde, dar trebuie să știi că îl poți consuma și sub formă de capsule sau de tinctură. Dacă alegi să îl consumi sub formă de ceai, poți adăuga și alte ingrediente cu efect antiinflamator, cum ar fi ghimbirul sau aloe. În felul acesta vei sporii efectul ameliorării durerii articulare.

Citește și: Cel mai bun ceai pentru slăbit adorat de vedete

Busuiocul, o plantă binecuvântată

Busuiocul este o plantă foarte cunoscută și prețuită din cele mai vechi timpuri. Românii îl consideră o plantă sfântă și aducătoare de noroc. Pe lângă întrebuințările sale cunoscute în tradițiile populare are și o serie de beneficii pentru sănătate. Astfel că, medicina tradițională îl recomandă ca adjuvant în numeroase afecțiuni. Din busuioc îți poți prepara un ceai aromat și eficient în calmarea durerilor de cap. Fie că alegi busuiocul proaspăt sau pe cel uscat, eficiența lui își va spune cuvântul. Are efecte calmante și te va scăpa de durerile de cap și de stările de agitație, de anxietate, depresie, oboseală sau în caz de insomnii te va ajuta să ai un somn liniștit.

Cafeaua, băutura miraculoasă

Și aceasta băutură considerată de foarte multă lume de-a dreptul miraculoasă, se numără printre cele mai bune analgezice naturale. În multe situații o durere insuportabilă de cap poate fi tratată în mod miraculos dacă vei alege să consumi o ceașcă de cafea. Acest lucru l-ai testat deja, cu siguranță, în multe astfel de situații.

Indiferent ce tip de analgezice naturale alegi să folosești, acestea sunt o binecuvântare pentru oricine, deoarece nu necesită nicio prescripție medicală. Iar pentru că în viața de zi cu zi adesea ne pricopsim cu diverse dureri, umflături, vânătăi sau afecțiuni cronice, avem nevoie de remedii care să ne alunge durerea.

Citește și: Vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos: tot ce trebuie să știi despre acestea

Pentru a evita efectele adverse ale medicamentelor putem, așadar, apela la puterea vindecătoare a acestor analgezice naturale. Bineînțeles, acestea nu pot constituii mereu tratamentul corespunzător, de aceea, în cazul unor afecțiuni care persistă trebuie să apelezi la sfatul medicului. Însă, în situații izolate poți apela și la remediile naturale pe care ți le-am recomandat și pe care le ai la îndemână.

surse: buzznoble.com, almanahonline.ro, csid.ro

sursă foto: pixabay.com, pexels.com

Cel mai bun ceai pentru slăbit adorat de vedete

de

Saleh Adina

În multe situații un ceai pentru slăbit este soluția care se află la îndemâna oricui pentru a pierde în greutate. Iată care este ceaiul cu care slăbesc vedetele și la ce alte trucuri apelează ele pentru a avea un corp suplu și pentru a arăta impecabil.

Ceaiul cu care slăbesc vedetele, la îndemâna oricui

Plantele au fost folosite dintotdeauna pentru tratarea diferitelor afecțiuni, chiar dacă în timp, industria farmaceutică a luat locul farmaciei care se află în mijlocul naturii. Totuși, acestea continuă să fie baza unor tratamente cu efecte extraordinare asupra sănătății. În ultimii ani puterea vindecătoare a plantelor a revenit în centrul atenției.

Pentru cei care vor să slăbească și nu știu cum să o facă, trebuie să știe că cel mai simplu mod și sănătos este apelând la puterea vindecătoare a plantelor medicinale.
Numeroase vedete și-au dezvăluit secretele pierderii lor în greutate. Acesta a constat în consumul de ceai pentru slăbit, preparat doar din plante naturale care sunt la îndemâna oricui.

Citește și: Alimente cancerigene de care trebuie să te ferești

Așadar, dacă îți dorești să slăbești în mod natural, fără niciun fel de contraindicații îți recomandăm câteva plante medicinale. Din ele îți poți prepara un ceai pentru slăbit foarte eficient. Dacă vei alege să combini aceste plante efectul lor va fi și mai mare. Ceaiul cu care slăbesc vedetele este, așadar, natural, sănătos și nu prezintă contraindicații.

Cele mai eficiente plante pentru prepararea unui ceai pentru slăbit

Ceaiul verde

Consumul de ceai verde aduce numeroase beneficii sănătății și este un adevărat elixir pentru oricine îl bea în mod frecvent. Conferă protecție organismului, atât internă, cât și externă și luptă cu kilogramele în plus. Dar, pe lângă aceste beneficii, consumul lui mai are și altele, fiind considerat de către popoarele asiatice un adevărat panaceu universal. La nivel mondial este considerată ca fiind cea mai sănătoasă băutură. De asemenea, se află pe locul al doilea în lume în topul preferințelor băuturilor, după cafea. Ceaiul verde poate fi, așadar, un aliat excelent al persoanelor care doresc să slăbească.

Citește și: Cele mai bune diete de slăbit pe termen lung

Acesta este bogat în antioxidanți și diverși compuși vegetali, care aduc numeroase beneficii sănătății. Printre acestea se numără, acela de accelerare a metabolismului, ardere a grăsimilor și implicit pierderea în greutate. Un alt compus al ceaiului este cofeina. Deși, o ceașcă de ceai verde conține mult mai puțină cofeină (24–40 mg) decât o ceașcă de cafea (100–200 mg), totuși are o cantitate suficientă pentru a avea un efect ușor. Acest compus care se află atât în cafea cât și în ceai este un stimulent binecunoscut. S-a dovedit că ajută la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea performanței la efort, lucru demonstrat de numeroaselor studii făcute, scrie sursa.

Acesta este ceaiul cu care slăbesc vedetele, aflându-se în topul ceaiurilor pentru slăbit. Numeroase vedete au recunoscut că acest ceai pentru slăbit le-a ajutat să piardă din kilogramele în plus. Ceaiul verde mai are și efect energizant și antidepresiv. Este bogat în antioxidanți fiind și unul dintre ingredientele de bază folosite în produsele cosmetice.

Ceai pentru slăbit din urzică

Ceaiul cu care slăbesc vedetele este și cel pe bază de urzică. Aceasta, deși, multă vreme a fost considerată o buruiană este, de fapt, o plantă medicinală cu efecte excelente asupra sănătății. Din ea poți prepara un ceai pentru slăbit, dar care mai are și alte beneficii pentru sănătate. Spre exemplu, unul foarte important este acela că luptă cu toxinele, purificând organismul și elimină retenția de apă din corp.

Citește și: Vitamine și minerale necesare pentru un organsim sănătos: tot ce trebuie să știi despre acestea

Ceai pentru slăbit pe bază de mentă

Menta este una dintre cele mai apreciate plante medicinale și asta nu doar pentru multiplele sale efecte benefice asupra sănătății, ci și pentru gustul său inconfundabil, ușor mentolat.
În curele de slăbire ceaiul de mentă este pe listă alături de precedentele infuzii recomandate fiind, de asemenea considerat ca fiind ceaiul cu care slăbesc vedetele.

Cel mai eficient ceai pentru slăbit

De asemenea, ceaiul cu care slăbesc vedetele și care este considerat ca fiind cel mai eficient ceai pentru slăbit este acela format din combinația acestor plante pe care ți le-am recomandat mai sus. Astfel că, nu este niciun secret legat de ceaiul cu care slăbesc vedetele, acesta fiind accesibil oricui.

Plantele acestea pot fi procurate ușor de la orice magazin de specialitate. Infuzând o parte de frunze uscate de ceai verde, cu o parte de frunze uscate de urzică și o parte mentă, vei obține cel mai eficient ceai pentru slăbit. Dacă vei consuma o cană de infuzie cu aceste plante zilnic pentru o perioadă mai îndelungată de timp vei începe să vezi efectele și nu te vei mai întreba care este ceaiul cu care slăbesc vedetele.

Alte tipuri de ceai pentru slăbit

Ceaiul chinezesc anti-adipos are, de asemenea, un efect rapid și eficient în arderea grăsimilor. Acest ceai se găsește pe piață și sub formă de pliculețe sau capsule, conținând combinații de plante excelente, care ajută la slăbit.
Consumul de ceai anti-adipos ajută la menținerea unei greutăți corporale normale și contribuie la metabolismul lipidic, fiind un foarte bun stimulator de ardere al grăsimii.

Acesta echilibrează nivelul de colesterol din sânge stimulând funcțiile de la nivelul sistemului digestiv și îmbunătățește circulația periferică.
Mai este recomandat pentru o funcționare normală a digestiei și a tranzitului intestinal. Are proprietăți anti-oxidante și purificatoare, fiind un produs indicat și persoanelor cu tendință de constipație și ajută la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge, dar combate și celulita.

Ceaiul cu care slăbesc vedetele este și cel negru fiind și acesta excelent pentru pierderea în greutate, dar și bun energizant. În plus, aceasta este recomandat pentru o dantură sănătoasă datorită taninurilor pe care le conține și care au efect de combatere a bacteriilor din cavitatea bucală, cele care produc cariile.

Un alt ceai pentru slăbit este și acela preparat prin infuzarea păpădiei. Are efecte puternice anti-oxidante, dar reduce și retenția de apă din organism, cea care dă efectul de umflare a corpului. Este, de asemenea, diuretic, ajută digestia și scade nivelul de colesterol din sânge, fiind un ceai recomandat în curele de slăbire.

Și ceaiul din frunze de dud este indicat pentru pierderea în greutate. Dar asemenea celorlalte plante medicinale și dudul este bun și în cazul altor afecțiuni, precum cele ale stomacului.
Tot efect de slăbire pot să aibă și condimentele picante, deoarece ele ajută la reglarea metabolismului și implicit la arderea grăsimilor.

Surse: almanahonline.ro, healthline.com, doc.ro

surse foto: pixabay.com, pexels.com

Cele mai bune diete de slăbit pe termen lung

de

Saleh Adina

cele mai bune diete de slabit cu care slabesti pe termen lung

Te întrebi care sunt cele mai bune diete, dar și cum poți să slăbești pe termen lung și să ajungi la formele visate sau cel puțin la o greutate a corpului normală? Daca da, noi îți venim în ajutor recomandându-ți două dintre cele mai eficiente metode cu care poți slăbi pe termen lung.

Ce presupun cele mai bune diete?

Cele mai bune diete presupun ambiție și multă perseverență în lupta cu kilogramele nedorite. Însă, dacă vei respecta sfaturile și indicațiile specialiștilor în nutriție poți să ajungi la greutatea dorită chiar după prima încercare. Unele diete impun restricții în ce privește dulciurile, grăsimile sau carbohidrații. Altele constă într-un echilibru alimentar bazat pe un consum redus de calorii, pe mișcare sau alte reguli, în funcție de tipul dietei. Cert este că, fiecare dintre ele conțin sfaturi utile prin care poți slăbi pe termen lung, dacă sunt urmate toate indicațiile pe care le dau nutriționiștii.

Cele mai bune diete pentru slăbit

Îți recomandăm două dintre cele mai bune diete cu care poți slăbi pe termen lung. Dintre acestea o poți alege pe cea mai potrivită pentru tine, cu care tu rezonezi cel mai bine sau pe cea pe care o consideri cea mai accesibilă. Alegând oricare dintre aceste metode, te asigurăm că vei reuși să slăbești pe termen lung și să ajungi la greutatea ideală.
Două dintre cele mai bune diete cu care slăbești pe termen lung și pe care ți le recomandăm sunt: dieta Rina și dieta Dukan.

Dieta Rina, una dintre cele mai bune diete

Dintre dietele cu care poți slăbi pe termen lung se numără dieta Rina, care este una disociată și prin care poți să pierzi până la 20 kg în aproximativ trei luni de zile. Unul dintre avantajele mari ale acesteia constă în faptul că te ajută să slăbești pe termen lung și să te menții la o greutate optimă. Este cu siguranță una dintre cele mai bune diete. Aceasta se bazează pe ideea că glucidele, proteinele și fibrele sunt procesate și metabolizează în mod diferit.

Această dietă nu este una destul de severă. În plus, are avantajul că poate fi recomandată inclusiv celor care se confruntă cu probleme cardiovasculare și sunt hipertensivi, îmbunătățindu-le metabolismul. Se bazează pe disocierea alimentelor, lucru ce va duce la o digestie ușoară. Alimentele sunt împărțite în patru grupe și prezintă tot atâtea meniuri distincte, în fiecare dintre ele găsindu-se câte o grupă de alimente.

Citește și: Alimente cancerigene de care trebuie sa e ferești

Reguli în cazul dietei Rina

Cele mai bune diete presupun și asumarea unor sacrificii și respectarea unor reguli. În cazul acesteia nu este permisă combinarea alimentelor. Regimul acesta începe cu ziua proteinelor şi se termină cu ziua vitaminelor. Iar procesul se repetă pe o perioadă de timp, astfel încât, vei ajunge să slăbești pe termen lung. Categoriile de alimente consumate în această dietă se împart în trei. Alimente bogate în proteine, cele care conțin carbohidrați și a treia categorie, legumele și fructele.

Mesele se servesc la intervale de timp cât se poate de regulate, adică micul dejun între orele 7:00 şi 11:00, prânzul între 12:00 şi 14:00, iar cina între 18:00 şi 20:00. Gustările sunt interzise și se va respecta intervalul de minimum două ore între mese. În această dietă sunt excluse dulciurile, sosurile sau alcoolul, deoarece, după cum se știe aceste categorii de alimente îngrașă.
După fiecare 28 de zile de dietă trebuie să urmeze o zi în care vei consuma doar apă. Astfel că, în cele trei luni de dietă Rina, zilele 28, 58 și 87 sunt acelea în care vei bea doar apă, scrie sursa. Deși, ți se pare destul de drastic acest regim, ține minte că se numără printre cele mai bune diete cu care poți slăbi pe termen lung.

Plan de dietă Rina cu care poți să slăbești pe termen lung

Ziua 1 -dieta Rina

În prima zi vei consuma doar proteine și anume carne, fie de curcan, de pui sau carne roșie, ouă, pește sau brânzeturi. Însă, trebuie să ai grijă să nu depășești cantitatea de 200 de grame de proteine pentru masa de la prânz. Important este să gătești carnea fie pe grătar, fie la cuptor sau fiartă, astfel încât să fie cât mai dietetică. Este exclusă prăjirea cărnii, iar de șnițele nici nu poate fi vorba în această dietă. Poți consuma, tot în acest meniu și o supă cât mai dietetică sau o salată, dar fără ulei. Cina poate conține aceleași alimente, dar în cantități mai mici și trebuie exclusă supa și salata.

Sugestii de alimente proteice cu care slăbești pe termen lung respectând regulile dietei Rina

• carne de pui, vită, porc, pește;
• vinete;
• roșii;
• usturoi;
• conopidă;
• varză;
• andive;
• broccoli;
• morcovi;
• castraveți;
• ardei gras;
• măsline;
• țelină;
• pătrunjel,
• ghimbir;
• parmezan;
• iaurt;
• mozzarella;
• ouă.

Ziua 2 -dieta Rina

A doua zi în care respecți dieta Rina vei consuma legume, fie în stare crudă, fie gătite la aburi, fierte sau la cuptor. Le poți asezona cu ierburi aromatice pentru un plus de savoare sau mai este permis sosul de roșii peste ele. Nu uita că cele mai bune diete interzic consumul de alimente prăjite. Astfel că, și dieta Rina cu care slăbești pe termen lung impune respectarea acestei reguli.

Sugestii de alimente pe care le poți consuma a doua zi, în cazul dietei Rina

ceapă;
• cartofi;
• ardei;
• țelină;
• broccoli;
• ciuperci;
• varză acră;
• orez;
• năut;
• migdale;
• lăptuci;
• roșii;
• ridichi;
• morcovi;
• conopida;
• castraveți;
• orez;
• quinoa;
• hrișcă;
• orz;
• mazăre;
• fasole;
• linte.

Ziua 3 – dieta Rina

În a treia zi vei consuma doar carbohidrați. În majoritatea cazurilor cele mai bune diete interzic consumul acestei categorii alimentare. Poți, deci, mânca paste cu sos de roșii, pizza, dar neapărat aceasta trebuie să fie vegetariană, nicidecum cu salam sau bacon, de asemenea, poți introduce în meniu pâinea integrală sau chiar și produse de patiserie, prăjituri, înghețată sau ciocolată amăruie, dar acestea în cantități foarte mici. Acest lucru este rar întâlnit în cazul altor diete. Nu-i așa că dieta Rina chiar se numără printre cele mai bune diete?

Sugestii de alimente pentru ziua a treia în cazul dietei Rina cu care poți slăbi pe termen lung

• măsline;
• făină albă/integrală/de porumb;
• lasagna;
• produse de patiserie;
• tăiței;
• înghețată;
• prăjituri;
• paste;
• ciocolată (obligatorie pentru cină);

Ziua 4 -dieta Rina

În a patra zi a regimului se consumă fructe, legume, dar și semințe de tot felul. Cum alegi să le consumi este alegerea ta. Fie crude sau uscate, fie sub formă de fresh-uri, tu decizi, dar respectă cele două ore recomandate, între mese.

Sugestii de alimente pentru ziua a patra în cazul dietei Rina, cu care poți slăbi pe termen lung

orice fel de fructe;
orice fel de legume;
semințe: kaju, fistic, arahide, alune de pădure, alune de pământ, nuci, migdale, etc.

După cele patru zile trebuie să reiei ciclul alimentar în aceeași ordine și o vei ține așa timp de trei luni de zile. După finalizarea celor trei luni de dietă poți mânca orice, dar încearcă să ai un regim alimentar cât mai sănătos și echilibrat. Și pentru un interval de timp, după dietă este recomandat să ai o masă pe zi constituită numai din fructe.

Citește și: Vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos: tot ce trebuie să șții despre acestea

Dieta Dukan, tot dintre cele mai bune diete

Un alt regim care se încadrează în categoria „cele mai bune diete” este Dukan.
Această dietă este cea care ne întoarce la origini. Ea se bazează pe principiul conform căreia organismul uman pierde mai mult în greutate dacă are un regim alimentar similar cu cel pe care îl aveau oamenii din trecut, pe vremea când alimentele naturale constituiau baza alimentară.

Această dietă este bazată în proporție de 70% pe proteine și un procent de 30% din alimentație este constituit din legume și fructe și se desfășoară pe parcursul a patru faze. Se va porni cu un regim mai drastic către o dietă care va fi necesar să o adopți ca stil de viață pe o perioadă mai îndelungată de timp. Și cu acest regim poți slăbi pe termen lung.

Prima fază a dietei Dukan cu care slăbești pe termen lung

În această fază denumită „faza de atac” cu rol de restartare al metabolismului se recomandă să se consume proteine slabe constând în carne de curcan, de pui, vită, pește, ouă, soia și brânză de vaci. Însă, trebuie să știi că poți consuma atât cât dorești, nu este necesară porționarea alimentelor, dar neapărat să te limitezi la aceste alimente, să nu introduci altele în alimentația ta. Și, bineînțeles carnea nu va fi prăjită și vei renunța la ulei, iar sarea o vei consuma moderat. De altfel, cele mai bune diete impun aceste reguli, indiferent de alimentele permise în cazul fiecărui regim.

Un aliment care va juca un rol important în acest regim și pe care va trebui să-l introduci în alimentația ta, în perioada cât timp vei adopta dieta Dukan, sunt tărâțele de ovăz. Într-adevăr că nu se încadrează în categoria alimentelor proteice, dar acestea oferă necesarul de fibre pentru a putea avea o digestie corectă. Mai mult, acest aliment dă senzație de sațietate, deoarece își mărește volumul foarte mult când ajunge în stomac. Recomandate sunt aproximativ două-trei linguri pe zi. Acest aliment pe care îl vei introduce în alimentația ta de acum înainte te va ajuta să slăbești pe termen lung.

Apa este foarte importanță în dieta Dukan, astfel că trebuie să consumi minimum 1,5 litri zilnic.
Deși, după începerea acestui regim este posibil să te simți obosit și să ai o stare de moleșeală din cauza schimbărilor care se petrec în organism, trebuie să reții că este necesar să faci sport. Oricare dintre cele mai bune diete îți vor recomanda acest lucru. De aceea, trebuie sa începi mișcarea zilnică de minimum 20 de minute de mers pe jos, asta dacă nu ai posibilitatea să mergi la o sală de sport unde poți face antrenament în mod organizat și mai intensiv.

Recomandări de alimente în dieta Dukan cu care poți slăbi pe termen lung

carne albă și roșie: mușchi de vită, șuncă slabă, carne de vițel, pui, ficăței de pui, carne de curcan, de rață, de iepure, cârnați slabi de pui sau curcan;
pește, crustacee și fructe de mare: somon, sardine, hering, macrou, păstrăv, cod, pisică de mare, rechin, scoici, raci, crab, homar, midii, stridii, creveți, calamari;
proteine vegetale: soia și produse din soia, tofu;
produse lactate slabe: brânză de vaci, cremă de brânză slabă, lapte slab, iaurt slab;
ouă: de găină, de prepeliță sau de rață.

A doua fază în respectarea dietei Dukan, una dintre cele mai bune diete cu care poți slăbi pe termen lung

Această fază denumită și „faza de croazieră” îți va permite să mănânci mai multe alimente în același timp, dar totodată să-ți atingi obiectivul acela, să poți să slăbești pe termen lung. Deși, această fază este mai lentă în pierderea grăsimilor decât prima, vei ajunge să pierzi până la două kilograme pe săptămână. Și în cazul acestei diete poți slăbi pe termen lung, dar fii sigur că vei atinge greutatea visată.

Și în această fază trebuie să continui cu sportul, de asemenea, consumul de apă trebuie să fie ca în faza precedentă, dar și consumul de tărâțe de grâu. Iar pe lângă alimentele proteice recomandate în faza precedentă, acum se adaugă și legumele. Poți să faci orice combinație și poți consuma orice cantitate, fără restricții timp de patru zile pe săptămână și vei alterna cu zilele în care vei consuma doar proteine, ca în etapa inițială, cea denumită „etapa de atac”. Acesta este unul dintre motivele pentru care noi am încadrat-o la „cele mai bune diete”.

Alimente permise în faza a treia a dietei Dukan

proteine: carne albă și roșie, pește, crustacee, fructe de mare, proteine vegetale, produse lactate slabe, ouă;
legume: fasole, sparanghel, varză, sfeclă, broccoli, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, vinete, andive, fasole păstăi, salată verde, rucola, ciuperci, ceapă, praz, ceapă verde, roșii, dovlecei;
ulei de măsline: cel mult o linguriță pe zi, doar în zilele în care consumi și proteine vegetale;
goji: o lingură pe zi, doar în zilele în care consumi și proteine vegetale.

A treia fază în dieta Dukan cu care slăbești pe termen lung

Această etapă se mai numește și „etapa de consolidare” și face trecerea de la regimul strict la stilul de viață adoptat în contextul dietei. În această etapă organismul tău se va adapta noii alimentații, pentru a evita revenirea la stilul de viață alimentar de dinainte de dietă și, de asemenea, pentru a evita revenirea la kilogramele de dinainte. Astfel că, în această fază trebuie să îți adaptezi stilul de viața astfel:

În ziua de joi vei consuma doar proteine, precum în etapa de atac.
În restul zilelor poți combina proteinele cu legumele.
Într-una dintre cele șase zile poți adăuga o felie de pâine integrală și un fruct.
O zi pe săptămână poți mânca carne de porc sau de miel.
Din cele șase zile, poți avea două mese la alegere în care să consumi tot ce vrei. Ideal este sa alegi ca acele mese să fie în zile diferite. Atunci poți să mănânci ce poftești tu dar, de preferat ar fi să eviți alimentele prăjite și dulciurile care conțin cantitate foarte mare de zahăr. Ține minte că cele mai bune diete interzic acest lucru.
Nu uita să faci sport și să bei minimum 1,5 litri de apă pe zi, dar și să mănânci zilnic cele 2-3 linguri de tărâțe.

Și această etapă este destul de îndelungată, însă este, cu siguranță mult mai ușor de respectat. Petru a afla cam cât timp trebuie să stai în această fază înmulțește cinci zile cu fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. Spre exemplu, dacă ai pierdut 10 de kilograme, înseamnă că aceasta etapă va dura pentru tine aproximativ o lună și jumătate. Important de reținut este faptul că la finalul acestei etape va trebui să ai atâtea kilograme ca la început, doar astfel vei știi că ai scăpat de riscul revenirii la kilogramele în plus.

A patra etapă din dieta Dukan, una dintre cele mai bune diete

Această etapă se mai numește și „stabilizarea”, deoarece acum intri într-o fază pe care va trebui să o menții pentru tot restul vieții, dacă vrei să-ți păstrezi greutatea dorită. De acestă dată vei consuma tot ce vrei și cât vrei, însă, trei reguli trebuie respectate în continuare.

În ziua de joi se va respecta dieta bazată pe alimentele proteice, precum în prima fază.
Vei continua să consumi zilnic cele două-trei linguri de tărâțe.
Consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și mișcarea trebuie să devină un mod de viață.

Așadar, indiferent ce dietă alegi pentru a slăbi, cele mai bune diete sunt cele în care poți să slăbești pe termen lung. De altfel, nici nu prea există regimuri cu care poți câștiga în timp scurt lupta cu kilogramele. Iar pentru ca rezultatele să se mențină este necesar să adopți un stil de viață cât mai sănătos.

surse: a1.ro, doc.ro, unica.ro

surse foto:pexels.com, pixabay.com

Vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos: tot ce trebuie să știi despre acestea

de

Saleh Adina

O alimentație bogată în vitamine și minerale este absolut necesară pentru un organism sănătos. Deficitul acestora din corp duce la diverse afecțiuni, iar unele dintre acestea pot fii chiar fatale. Iată care sunt cele mai importante vitamine și minerale de care ai nevoie. Și, de asemenea, ce alimente trebuie să consumi pentru a-ți asigura necesarul acestor vitamine și minerale.

De ce trebuie să consumi vitamine și minerale

Alimentele sunt combustibilul corpului, dar trebuie să știi că foarte importantă este calitatea acestui așa zis „combustibil” pentru organism. Alimentele lipsite de nutrimente, consumate în mod frecvent vor duce la deficit de vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos. Însă, consumul unei diete echilibrate care conține fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase este necesar. În felul acesta vei oferi corpului tău o gamă de vitamine și minerale de care are nevoie pentru o bună funcționare.
Iată 10 dintre cele mai importante vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos.

Cele mai importante vitamine și minerale indispensabile sănătății

Beta caroten

Cu siguranță ai auzit de importanța antioxidanților asupra organismului, dar mai trebuie să știi și din ce alimente îi poți asimila. Unul dintre cele mai importante tipuri de antioxidanți este beta-carotenul. Acesta, odată ajuns în organism se transformă în vitamina A. Acest compus îl poți asimila din mai multe fructe și legume precum morcovi, cartofi dulci, ardeii grași portocalii, porumb, dovleac, caise, pepene galben și roșu și altele. În special din legumele de culoare galbenă și portocalie. Și roșiile conțin beta-caroten, ridichile și sfecla.

Citește și: Alimente cancerigene de care trebuie să te fereșți

Atenție la suplimentele pe bază de beta-caroten!

Însă, totodată trebuie să știi că excesul acestuia poate duce la schimbarea culorii pielii. Anumite părți ale pielii se pot îngălbenii. În alte situații pot să apară dureri articulare sau amețeli. Cu siguranță nu vei abuza de beta-caroten, indiferent câte fructe și legume bogate în el vei consuma. Totuși, trebuie să fii atent dacă vei decide să îl iei ca supliment, avertizează specialiștii. Beta-carotenul este foarte eficient în protejarea pielii de radiațiile ultraviolete. Se știe că acestea pot duce la îmbătrânirea prematură a pielii, pot cauza arsuri solare sau chiar apariția cancerului de piele. Astfel că, o dietă corespunzătoare și bogată în beta-caroten va oferi protecție pielii tale protejând-o de radicalii liberi .

Calciu

Calciul este bun pentru dinți și oase, toată lumea știe lucrul acesta, dar câți dintre noi știm sigur că asimilăm suficient calciu în dieta noastră zilnică? Toată lumea știe că acest mineral se găsește din abundență în produsele lactate cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Însă, cei care nu consumă astfel de alimente îl pot asimila din altele cum ar fi varza sau conservele de sardine, somon, semințe, precum cele de susan care sunt foarte bogate în calciu, dar și fasole, linte, frunzele verzi.

De asemenea, poți alege să iei un supliment de calciu, deși, în acest caz, se recomandă să iei și un supliment de vitamina D pentru a îmbunătăți absorbția calciului. Cu toate că acest mineral este absolut necesar pentru un organism sănătos, cei care au probleme cu calculii renali sau femeile cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să întrebe medicul înainte de a lua suplimente pe bază de calciu. Acest lucru este valabil și în cazul altor vitamine și minerale.

Vitamina D

Dintre acele vitamine și minerale necesare unui organism sănătos se numără și vitamina D. Așa cum spuneam mai sus, aceasta este esențială pentru absorbția și fixarea calciului în organism. Așadar, alături de calciu, vitamina D ajută la formarea oaselor și la menținerea lor sănătoase. Iar pentru asimilarea vitaminei D nimic nu este mai indicat decât expunerea la soare. Dar, atunci când nu este posibil acest lucru îl poți asimila din alimente cum ar fi laptele îmbogățit sau fortificat, cum i se mai spune. De asemenea, din peștele gras, dar poți apela și la suplimente pe bază de vitamina D.

Acid folic sau vitamina B9

Printre acele vitamine și minerale indispensabile unui organism sănătos se numără și vitamina B9. Se mai numește și acid folic și este prescrisă în mod regulat femeilor gravide sau care intenționează să rămână însărcinate, deoarece ajută la dezvoltarea fătului. Vitamina B9 este benefică în creștere și la prevenirea deficiențelor tubului neural. Dar, acidul folic este vital și pentru persoanele care nu sunt însărcinate.

Poate ajuta la reducerea riscului de apariție a mai multor boli care pun viața în pericol, cum ar fi bolile de inimă, cancerul de sân, anemia și deteriorarea creierului la vârstele înaintate. Acidul folic este prezent în mai multe alimente, în special în verdețuri, leguminoase, citrice sau în gălbenușul de ou. Poți obține, de asemenea, o doză de acid folic din cerealele fortificate, pentru micul dejun, pâine sau din paste. Bineînțeles, poate fi luat și ca supliment alimentar.

Fier

Fierul este un mineral ideal care ajută celulele roșii din sânge să funcționeze la capacitate maximă. Lipsa acestuia duce la anemie și ulterior la alte afecțiuni. Poți obține doza zilnică de fier consumând o mulțime de legume cu frunze verzi, carne slabă, fructe de mare și nuci, dar cea mai bună sursă de fier se găsește în organele animalelor. De aceea, în cazul deficitului de fier se recomandă consumul de ficat de miel, vițel, de pasăre, dar și spanac sau sfeclă roșie, din abundență.

În cazul femeilor însărcinate este necesar un supliment de fier, de asemenea, și în cazul celor anemici. Cu toate acestea, nivelul de fier de care are nevoie o persoană depinde în mare măsură de vârstă, sex și starea de sănătate, deci este întotdeauna cel mai bine să primești o recomandare de la medic dacă intenționezi să iei suplimente. Lucru valabil și în cazul celorlalte vitamine și minerale.

Potasiu

Lucrând în armonie cu sodiul, potasiul este responsabil pentru scăderea riscului de a dezvolta boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. Cu toate acestea, dietele moderne conțin mult prea mult sodiu iar potasiu în cantități mai mici. Poți, însă, completa acest lucru incluzând în dieta ta o mulțime de frunze verzi, banane, stafide sau portocale.

Un adult are nevoie de aproximativ 4.700 mg de potasiu zilnic, în timp ce femeile însărcinate au nevoie de ceva mai mult cu 5.100 mg. Suplimentele sunt o modalitate excelentă de a te asigura că obții o doză suficientă din acest nutrient important, în special pentru cei care iau medicamente diuretice, deoarece acestea elimină potasiul și pot apărea astfel, probleme la inimă. Cei cu boli de rinichi sau persoanele în vârstă trebuie să fie atente și să-l ia cu moderație și la recomandarea specialistului.

Vitamina K

Vitamina K joacă un rol foarte important în organism. Se găsește în legumele cu frunze verzi, lactate și uleiuri vegetale, acestea reprezentând cea mai importantă sursă de vitamina K din dieta noastră. Vitamina k îndeplinește mai multe roluri în organism. Dintre acestea amintim: rol în coagularea sângelui, prevenirea calcifierii vaselor de sânge, reduce riscul de boli cardiovasculare, ajută la menținerea sănătoasă a oasele, reglează nivelul de calciu din oase.

În lipsa acestei vitamine, am putea sângera în cazul unei leziuni, până ar surveni decesul. De asemenea, vitamina K previne osteoporoza, îmbunătățește sănătatea oaselor și reduce riscul fracturilor osoase.
Alimentele precum carnea, ouăle, brânza și verdețurile sunt surse abundente de vitamina K. Aportul zilnic de vitamina K recomandat este de 120 mg pentru bărbați și 90 mg pentru femei.

Vitamina C, una dintre cele mai importante dintre vitamine și minerale

Vitamina C se numără printre cele mai importante vitamine și minerale de care are nevoie organismul. Poate ajuta la prevenirea mai multor afecțiuni precum cele cardiovasculare, boli oculare și întărește sistemul imunitar. Are rol și în menținerea elasticității pielii, menținând-o mai mult timp tânără și fără riduri.
Pe scurt, vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine cu rol în menținerea sistemului imunitar. Asta înseamnă că va face organismul mult mai rezistent în fața răcelilor sau a virusurilor.

Consumând multe fructe precum citrice, fructe de pădure, broccoli și ardei îți vei asigura necesarul de vitamina C. Dacă, însă, nu consumi suficiente fructe și legume poți să iei și un supliment al acestei vitamine. Aceste suplimente se găsesc sub diverse forme, fie capsule efervescente, fie de supt, iar excesul de vitamina C din organism va fi eliminat prin urină. Practic organismul își va lua zilnic exact doza de care are nevoie, iar excesul îl va elimina. De aceea este bine ca zilnic să ne asigurăm aportul necesar al acestei vitamine.

Vitamina E

Vitamina E este un alt antioxidant care, protejează celulele de radicalii liberi, precum poluarea, fumatul, pesticidele, radiațiile și altele. Aceasta întărește sistemul imunitar și încetinește îmbătrânirea celulară. Acest lucru o face să constituie unul dintre ingredientele de bază ale multor produse cosmetice și ale suplimentelor anti-îmbătrânire. Poți obține doza zilnică din alimente precum verdețurile, fructele, legumele, arahide, ouă și alte alimente.

Contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge și luptă împotriva formării cheagurilor de sânge și a bolilor coronariene. Pe lângă aceste beneficii, vitamina E mai ajută la menținerea sănătății ochilor, ajută la formarea de noi țesuturi, menține sănătatea vaselor de sânge, protejează ficatul, iar în caz de arsuri grăbește vindecarea. Și aceasta ocupă un loc important între cele mai importante vitamine și minerale necesare unui organism sănătos.

Multi-vitamine și minerale

Lipsa nutrimentelor din dieta zilnică ne poate afecta sănătatea, așa că majoritatea oamenilor folosesc suplimente de multi-vitamine pentru a completa deficiențele. Totuși, specialiștii susțin că acestea ar trebui luate doar la recomandarea medicilor, în urma unor analize medicale care să releve cu adevărat necesitatea de a consuma astfel de suplimente cu multi-vitamine, conform sursei.

S-ar putea ca organismul vostru să nu necesite toate vitaminele aflate în complexul respectiv și din această cauză, excesul unora ar putea cauza sănătății. Cu toate că există numeroase astfel de suplimente de multi-vitamine cel mai indicat este să-ți alimentezi organismul cu vitamine pe care să le asimilezi dintr-o alimentație sănătoasă. Astfel că, fructele și legumele sunt cele mai la îndemână surse pentru un complex de vitamine și minerale necesare unui organism sănătos.

surse: doc.ro, healthline.com, buzznoble.com, sfatulmedicului.ro,ziare.com

surse foto: pixabay.com

Cum treci peste o despărțire și ce trebuie să faci pentru a-l uita pe fostul

de

Saleh Adina

Cum treci peste o despărțire și ce ar trebui să faci pentru a-l uita pe fostul este o întrebare la care multe femei nu cunosc răspunsul. De aceea, noi îți venim în ajutor și îți dăm câteva soluții, sugestii și sfaturi. Acestea te vor ajuta să treci mai ușor peste o despărțire și să privești viața cu alți ochi. De asemenea, să fii mai optimistă. Dar și să conștientizezi faptul că atunci când un lucru nu se întâmpla cum îți dorești este pentru că Universul îți pregătește ceva mai bun, îndepărtându-le din viața ta pe acele persoane toxice.

În multe situații lipsa de comunicare, neîncrederea sau trădarea sunt cele mai frecvente motive care duc la sfârșitul unei relații de cuplu, ceea ce poate fi destul de dureros, cel puțin pentru unul dintre parteneri. Iată, așadar, câteva sfaturi pentru a trece mai ușor peste o despărțire.

Destăinui-te cuiva apropiat!

Încearcă să ai răbdare să treacă o perioadă de timp și nu ezita să stai de vorbă cu cineva apropiat ție. O prietenă dragă, mama, o soră sau cu oricine îți este apropiat. Dacă, însă, nu ai pe nimeni atât de aproape în fața căruia să te poți deschide, nu ezita să ceri ajutorul unui psiholog. Îți va face bine să te destăinui cuiva. Acest lucru te va ajuta să te eliberezi de energia negativă acumulată în interiorul tău, care te face să suferi. Așadar, cum treci peste o despărțire? Primul pas este să povestești drama ta cuiva apropiat, pentru a te descărca de necazul ce-l porți în suflet.

Nu ezita să plângi

Cu siguranță simți nevoia de eliberare, iar plânsul este o metodă excelentă de a te elibera de emoțiile negative. Plânsul nu înseamnă slăbiciune, ci este o metodă excelentă de terapie. Atunci când plângi se produce o echilibrare a hormonilor ce duce la o eliberare a stresului. Așadar, plângi pentru a te elibera, asta te va face să te simți mai bine după aceea.

Reflectează, un alt răspuns la întrebarea: „cum treci peste o despărțire?”

Folosește timpul în favoarea ta și reflectează asupra relației voastre și asupra problemelor care au dus la această separare. Amintește-ți toate inconvenientele care au dus la despărțire. Apoi, pune în balanță lucrurile frumoase și cele mai puțin plăcute care au avut loc între voi. În unele situații vei fii surprinsă să constați câte sacrificii ai fost dispusă să faci pentru relația voastră. În unele cazuri poate vei realiza că doar tu ai fost cea care a făcut aceste sacrificii. Adresează-ți întrebarea: „a meritat efortul?”. S-ar putea ca răspunsul să te surprindă până și pe tine. Posibil să constați că partenerul tău nu a meritat aceste eforturi din partea ta.

Poți alege terapia prin somn

Cum treci peste o despărțire? Ei bine, apelând la somn. Somnul este benefic și te va ajuta să treci mai ușor peste momentele neplăcute și peste perioada grea. Încearcă să dormi mai mult în zilele libere, iar seara poți apela la un ceai calmant de tei sau lavandă, care îți vor conferi un somn odihnitor.

Fă exerciții de respirație, un alt răspuns la întrebarea „cum treci peste o despărțire?”

Aceste exerciții de respirație sunt foarte importante în astfel de momente. De altfel, respirația profundă este recomandată oricând pentru a ne elibera de încărcătura emoțională. Așadar, respiră profund pentru a-ți oxigena creierul și a gândi limpede și clar, dar și pentru a evita un posibil atac de panică.

Încearcă sa stai departe de fostul partener

Un alt lucru pe care va trebui să-l faci va fi să stai departe de el și să întrerupi orice fel de contact cu el. Acest lucru ar trebui să-l faci cel puțin pentru o perioadă de aproximativ două săptămâni după despărțire. În tot acest timp trebuie să te abții să-i trimiți mesaje, să-l suni sau sa intri cu el în contact în vreun fel. Nici măcar pe rețelele de socializare nu ar trebui să-l abordezi.

Exclude inclusiv varianta de a-i aprecia postările, pentru că în felul acesta nu te vei putea îndepărta de el și de amintirea lui. Acest lucru va face ca durerea ta să persiste mai multă vreme. În situația în care sunteți colegi, iar interacțiunea dintre voi este inevitabilă, atunci încearcă să te rezumi la discuțiile legate de planul profesional, cel care vă unește în continuare. Nu intra în conversații lungi cu el și deși, trebuie să fii în continuare politicoasă cu el. Arată-i că te poți desprinde ușor de trecut, arată-i că ești puternică și poți merge mai departe chiar și fără el.

Conștientizează că celălalt nu-ți aparține, acesta este un alt răspuns la întrebarea: „cum poți trece peste o despărțire?”

După ce vei trece prin aceste faze de dinainte, va veni momentul să conștientizezi că celălalt nu-ți aparține. Acceptă lucrul acesta, gândește matur, rațional și încearcă să-l înțelegi și pe el. Pune-te pentru câteva clipe în pielea celuilalt. Și indiferent de motivul despărțirii voastre întreabă-te în sinea ta, tu oare cum ai fi reacționat dacă ai fi fost în locul lui. Poate ai fi făcut exact la fel. Acceptă faptul că el nu-ți aparține, că sunteți ființe independente și libere de a decide fiecare ce este mai bine pentru voi. Poate atunci când a ales să te părăsească a făcut-o pentru că așa a simțit că îi este mai bine lui. Sau cel puțin a făcut-o cu un motiv care la momentul acela a reprezentat pentru el alegerea cea mai bună.

De asemenea, acceptă ideea pe care ți-am spus-o și la început, și anume că tot răul este spre bine. Când lucrurile nu se întâmplă cum ne dorim este pentru că ni se pregătește ceva mai bun. Pentru că Universul îndepărtează din calea noastră persoanele toxice și lucrurile de care nu avem nevoie cu adevărat. Însă, în locul lor vor apărea altele mult mai pe placul și inima noastră, de care avem nevoie cu adevărat pentru evoluția noastră. Amintește-ți că orice final lasă loc unui nou început.

Alimentează-ți mintea cu gânduri pozitive

Gândește-te că tu meriți ceva mai bun. Mereu este loc de mai bine, chiar dacă în acele momente ai impresia ca nu-l vei putea înlocui cu nimeni altcineva. Nu este adevărat, deoarece nimeni nu este de neînlocuit. Mereu va exista o variantă mai bună, iar șansa poate fi de partea ta în orice moment.
Dacă motivul pentru care v-ați despărțit este, probabil, cum se întâmplă în multe situații o a treia persoană, nu dispera, asta nu înseamnă ca tu ești inferioară și cealaltă mai bună. Înseamnă, pur și simplu că, sistemele voastre de valori nu coincid.

Citește și: Cele mai bune analgezice naturale care te scapă de durere și nu au efecte adverse

Recurge la iertare

Lasă lucrurile să decurgă de la sine în mod natural nu te victimiza și nici nu-i aduce reproșuri. Poate a fost o greșeală din partea lui, pe care o regretă. Posibil să realizeze acest lucru și să se întoarcă foarte curând la tine. Poate a fost doar o încercare de destin, pentru a vă testa dragostea. Posibil ca această separare să vă facă pe amândoi să conștientizați că sunteți făcuți unul pentru celălalt. Acest lucru poate duce la o împăcare frumoasă.

Așadar, lasă-i libertatea de a alege și dacă se va întoarce la tine înseamnă că este sortit să fie al tău. Acceptă și treci peste durerea pe care ți-a pricinuit-o și oferă-i încă o șansă. Nimeni nu este atât de neînsemnat încât sa nu merite o a doua șansă. Deschide-te mai mult în fața celuilalt, asta îl va încuraja și pe el să facă la fel și să renunțe la propriul ego.

Acceptă realitatea este ultimul raspuns la întrebarea ta: „cum treci peste o despărțire?”

În cazul în care nu există șanse să vă împăcați ultimul pas în vindecarea ta în urma unei relații rupte este să lași trecutul în urmă. Dacă vei ține cu dinții de trecut vei rămâne ancorată în el și vei ajunge să trăiești din amintiri și să ratezi prezentul. Acest lucru îți poate cauza și mai multă suferință. Așadar, ieși cu prietenele, fă lucruri care te binedispun și îți aduc plăcere, ai mai multă grijă de tine și gândește pozitiv! Ține minte că, gândurile sunt magneți care atrag în viața noastră ceea ce trimitem în univers prin intermediul lor, dar și al cuvintelor. Emite, deci, doar gânduri și vorbe pozitive. Universul îți va trimite exact ceea ce îi vei cere.

Surse: Limbajul trupului în dragoste/ Află răspunsul-Barbara&Alan Pease
almanahonline.ro, buzznoble.com

sursa foto: pixabay.com, pexels.com, visualhunt.com

Alimente cancerigene de care trebuie să te ferești

de

Saleh Adina

Cu toții știm că există alimente cancerigene de care ar trebui să ne ferim. Specialiștii în nutriție și sănătate trag numeroase semnale de alarmă cu privire la anumite feluri de mâncare nesănătoasă. Astfel de alimente ar trebui evitate, deoarece, consumate în mod regulat ele pot deveni nocive pentru organism și pot dezvolta diverse forme de cancer.

Iată câteva dintre acele alimente cancerigene de care trebuie să te ferești cât mai mult.

Cartofii prăjiți

Din cauza amidonului din cartofi și a uleiurilor de prăjit de calitate inferioară, cartofii prăjiți, deși, sunt gustoși nu sunt o alegere bună pentru sănătatea ta. Un studiu realizat susține că persoanele care consumă mai mult de două ori pe săptămână această mâncare prezintă un risc mult mai mare de deces prematur decât cele care consumă asta doar ocazional sau chiar deloc, scrie sursa. De altfel, toată lumea știe că prăjelile sunt nesănătoase.

Snacksurile și chipsurile sunt alimente cancerigene

Dacă vrei să ții cancerul departe de tine, atunci ar trebui să eviți biscuiții sau chipsurile, mai exact orice tip de snacksuri, deoarece au cantități mari de zahăr, uleiuri hidrogenate și arome artificiale, dar și multe substanțe nocive pentru sănătate. Chipsurile de cartofi au un conținut ridicat de elemente care duc la creșterea în greutate, iar grăsimile trans excesive și sodiul pot crește colesterolul și tensiunea arterială.

Chifla de Burger sau pâine cu termen mare de valabilitate, alimente cancerigene

Acest tip de chiflă sau pâine poate duce la cancer deoarece este adesea un preparat care conține bromat de potasiu, o substanță chimică cu rol de conservare, dar care este nocivă sănătății.
De asemenea, mai pot conține o substanță chimică numită bisfenol-A sau BPA. Acesta este un compus chimic controversat, deoarece se crede că afectează modul de funcționare al creierului. De altfel, majoritatea alimentelor care conțin conservanți sunt responsabile de producerea cancerului și de tulburări ale sistemului nervos, conform sursei. Un astfel de ingredient este interzis în unele țări.

Citește și: Vitamine și minerale necesare pentru un organism sănătos: tot ce trebuie să șții despre acestea

Supele instant sunt alimente cancerigene

Supele instant sau la plic cum mai sunt cunoscute pot face foarte mult rău sănătății. Astfel de produse conțin glutamat de sodiu cu rol de a intensifica gustul preparatelor. Este practic o substanță cu rol de a „păcăli” creierul în perceperea gustului. Totuși, folosit cu moderație nu ar face rău. Însă, există și persoane care acuză diverse simptome cauzate în urma consumului de glutamat de sodiu. Printre acestea se numără tahicardia, transpirația abundentă, dureri de cap sau dureri în piept, scrie doc.ro.

Fructele non organice

Fructele non organice sunt contaminate cu unele pesticide foarte periculoase, cum ar fi organo-fosfații și atrazin, care este un erbicid, ce cauzează probleme grave de sănătate. Afectează, în special, aparatul reproducător.

Carnea roșie

Studiile au descoperit că un consum prea des de carne roșie, chiar și într-o cantitate mică, crește riscul de a dezvolta cancer, într-un procent de 22% în cazul bărbaților și de 20% în cazul femeilor.

Alcoolul

Un consum moderat de alcool poate fi bun pentru sănătate, dar consumul excesiv al acestuia este principala cauză de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, ciroză hepatică, moarte subită, cancer de sân la femei și multe altele. Evitați, așadar, consumul excesiv de alcool pentru că vă poate afecta grav sănătatea.

Anumite alimente dietetice și îndulcitorii articifiali

Alimentele dietetice sunt toate procesate chimic și conțin, în general, aspartam, care este un îndulcitor artificial. Acesta se găsește în numeroase produse de acest fel. Aspartamul provoacă multe boli, cum ar fi cancerul, anomalii congenitale și problemele cardiace.
Numeroase studii au demonstrat faptul că substanțele chimice care compun îndulcitorii artificiali pot provoca cancer sau anumite tumori cerebrale. Cel mai cunoscut îndulcitor artificial este zaharina. Fii, deci, precaut dacă alegi să folosești îndulcitorii artificiali.

Zahărul alb rafinat

Germanul Otto Warburg, laureatul Nobel pentru medicină, a descoperit în anul 1931, pentru prima dată faptul că tumorile și cancerele se hrănesc ambele cu zaharuri pentru a putea prolifera. Astfel că, dacă îți plac dulciurile, încearcă să limitezi pe cât posibil consumul acestora. În plus, consumate în exces pot duce la obezitate, probleme cu dantura, dar și alte afecțiuni.

Alimentele modificate genetic, printre alimentele cancerigene

Un studiu realizat de Institutul Rowett a constatat faptul că șobolanii pe care s-a realizat cercetarea și care au fost hrăniți cu alimente modificate genetic au suferit deteriorări ale sistemului imunitar și au dezvoltat celule pre-canceroase, de asemenea, s-a constatat o micșorare a ficatului și a creierului rozătoarelor.

Făina albă

Deși, ne plac produsele făinoase, cu toții am tot auzit că făina albă nu este sănătoasă. Și într-adevăr așa este. Procesul de rafinare al acesteia duce la distrugerea substanțelor nutritive naturale, lucru care îi conferă o rată glicemică foarte mare. Acest lucru poate duce la creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. În special persoanele diabetice ar trebui să aibă grijă la consumul produselor pe bază de făină albă rafinată.

Alimentele afumate, deopotrivă și alimente cancerigene

Alimentele afumate conțin cantități considerabile de gudron, care este o substanță cancerigenă. Aceste alimente sunt tratate cu nitrați și conțin numeroși coloranți, care cresc mult riscul apariției de cancer colo-rectal, dar și de stomac. Consumați-le pe cât posibil cu moderație.

Grăsimile hidrogenate

Acestea sunt produse din uleiuri vegetale, printr-un proces numit hidrogenare, fiind adesea aromate și colorate pentru a fi atrăgătoare. Însă, acestea conțin niveluri ridicate de acizi grași Omega-6, care pot provoca boli de inimă și diferite tipuri de cancer, în special cel de piele. Atenție, așadar, la consumul acestora. Din această categorie a grăsimilor hidrogenate se numără margarina.

Carnea procesată

Carnea procesată, cum ar fi mezelurile, conține numeroase substanțe chimice și conservanți care sunt dăunătoare sănătății. Multe afecțiuni cardiovasculare apar în urma consumului acestei categorii de alimente. De asemenea, consumul lor frecvent poate duce la creșterea colesterolului, dar și multe alte afecțiuni.

Popcornul la microunde sunt alimente cancerigene

Pungile cu popcorn pentru microunde conțin acid perfluorooctanoic (PFOA). Acesta este o toxină ce poate provoca infertilitate la femei și crește riscul de cancer la rinichi, ficat, pancreas și testicule, în cazul bărbaților. De asemenea, majoritatea floricelelor de acest tip sunt pe bază de ulei de soia care poate provoca probleme stomacale și erupții cutanate la persoanele sensibile.

Somonul de crescătorie

Somonul de crescătorie este crescut cu hrană care nu este naturală, ci este pe bază de diverse chimicale. Acest lucru poate duce la contaminarea acestuia cu substanțe chimice, antibiotice, pesticide și alți agenți cancerigeni cunoscuți. Astfel că, oricât de sănătos și recomandat ar fi somonul, atenție mare de la cel de crescătorie provine.

Sucurile acidulate

Sucurile gazoase și nu numai conțin foarte mult zahăr și sunt sunt cauza principală a obezității la nivel mondial. De riscurile obezității nici nu mai are rost să amintim, toată lumea le știe. Și acestea se încadrează în categoria de alimente cancerigene.

Alimentele de tip fast-food sunt alimente cancerigene

Despre aceste alimente știm cu toții că sunt nesănătoase. Sunt, în general, alimentele cu valoare nutritivă mică, dar care sunt bogate în calorii, grăsimi, zahăr, sare. Din cauza continutului ridicat de sodiu, grăsimi saturate și trans, consumul acestora pe o perioadă îndelungată de timp poate duce la probleme grave de sănatate, printre care și cancerul.

Piața produselor alimentare este invadată de numeroase de astfel de alimente cancerigene. Ține doar de tine cum și ce alegi să consumi. Adu-ți aminte că, ceea ce consumi în interior se vede la exterior. Alege să ai o alimentație cât mai echilibrată și evită pe cât posibil alimentele procesate pline de chimicale și care îți pot dăuna grav și care te pot îmbolnăvi.

surse:doc.ro, buzzaura.com, sfatulmedicului.ro, romedic.ro, medlife.ro

surse foto: pixabay.com, pexels.com

Sfântul Nicolae, tradiții și superstiții. Rugăciune către „Făcătorul de minuni”

de

Saleh Adina

Sfântul Nicolae este sărbătorit anual pe data de șase decembrie. Este unul dintre cei mai îndrăgiți sfinți, iar sărbătoarea dedicată lui este așteptată de toată lumea, dar mai ales de copii, care primesc daruri în ghetuțe.

Cine a fost Sfântul Nicolae

Sfântul Nicolae a fost un creștin cu credință profundă. S-a născut în secolul al III-lea în Asia Mică, în localitatea Patara din provincia Lichia, pe teritoriul Turciei de astăzi. A provenit dintr-o familie înstărită și foarte credincioasă care i-a dat, încă de când era mic, cele mai bune povețe creștine. Așa a ajuns Sfântul Nicolae ajutătorul celor săraci și nevoiași.

Încă din fragedă pruncie părinții l-au trimis la studiii la școli prestigioase ale acelor vremuri. Mai târziu a petrecut o perioadă la mănăstirea Patara, unde a fost preot. După pierderea părinților săi, Sfântul Nicolae a împărțit toată averea moștenită săracilor. Apoi a ales să plece într-un îndelung pelerinaj, tocmai în Țara Sfântă.
După ce s-a reîntors din acestă călătorie s-a decis să trăiască printre oamenii simplii. Așa a fost ales în fruntea eparhiei, după săvârșirea unei minuni, scrie sursa.

Sfântul Nicolae, supranumit și „Făcătorul de minuni”

A fost considerat tămăduitor al bolnavilor și ajutător al celor săraci, datorită minunilor pe care le-a făcut. Și-a dedicat întreaga viață pentru a-i ajuta pe cei din jur și a fost un mare înțelept. Se spune că a salvat trei tinere când tatăl acestora voia să le ofere spre desfrânare pentru a putea supraviețui. Sfântul Nicolae arunca zilnic câte o pungă cu bani în curtea acelei familii pentru ca fetele să nu fie nevoite să recurgă la fapte imorale, din cauza sărăciei. A făcut numeroase astfel de fapte bune, i-a ajutat pe cei nevoiași și a săvârșit chiar și minuni de-a lungul vieții sale.

Nu se cunoaște cu exactitate data trecerii sale în neființă, dar se crede că ar fi plecat din această lume între anii 340-350 d.Hr. Moaștele Sfântului Nicolae au ajuns în Bari, Italia în anul 1087 și au fost depuse într-o criptă. O parte din moaște, mai exact mâna dreaptă a Sfântului Nicolae se află în Biserica “Sfântul Gheorghe ” din Bucureşti. A fost adusă pe pământ românesc în vremea lui Mihai Viteazul. În fiecare an la data sărbătoririi Sfântului Nicolae pelerinii vin aici pentru a se închina și a cere ajutor ierarhului, supranumit și „Făcător de minuni.”

Tradiții, obiceiuri și superstiții de Sfântul Nicolae

Conform tradiției populare se spune că ziua închinată Sfântului Nicolae, care este marcată în calendarul creștin ortodox pe data de șase decembrie, este cea care marchează începutul iernii astronomice. În jurul acestei date ar trebui să apară prima ninsoare. Bătrânii din popor spuneau că atunci când ninge înseamnă că moș Nicolae își scutură barba. Dacă în aceasta zi cade ninsoare se mai spune ca va fi o iarnă frumoasă și blândă.

Sărbătoarea Sfântului Nicolae este ziua mult așteptată de copii, deoarece primesc daruri în ghetuțe. Specialiștii în etnografie spun că acest obicei ar fi fost adoptat din țările vestice, conform adevărul.ro. În trecut, în satele românești copiii primeau fie mere sau nuci, iar cei care nu erau cuminți primeau o nuielușă, în mod simbolic, ca o pedeapsă. Aceasta era pusă în apă, iar dacă înmugurea era un semn ca Moșul i-a iertat pentru năzbâtiile făcute.

Citește și: Cea mai bună rețetă de cozonac tradițional, nelipsit de pe orice masă în zilele de sărbătoare

Rugăciune către „Făcătorul de minuni”

Această rugăciune se poate spune oricând, dar mai ales în ziua când este sărbătorit Sfântul Nicolae. Dacă o vei rosti, „Făcătorul de minuni” te va ajuta, te va ocroti și îți va asculta ruga.

„O, preabunule părinte Nicolae, păstorul și învățătorul celor ce aleargă cu credință către a ta folosire și cu fierbinte rugăciune te cheamă pe tine. Sârguiește degrabă a le ajuta! Izbăvește turma lui Hristos de lupii ce o răpesc pe ea. Si toate părțile creștinești le ocrotește și le păzește, prin sfintele tale rugăciuni, de gâlcevile lumești, de cutremur, de venirea altor neamuri, de robie și de războiul cel dintre noi. De foamete, de potop, de sabie, de boală și de moarte grabnică. Și precum ai miluit pe cei trei bărbați care ședeau în temniță și i-ai izbăvit pe ei de mânia împăratului și de tăierea sabiei, așa ne miluiește și pe noi cei ce cu mintea, cu cuvântul și cu lucrul suntem întru întunericul păcatelor și ne izbăvește de mânia lui Dumnezeu și de chinul cel veșnic ca prin mijlocirea ta, cu ajutorul, cu mila și cu harul lui Hristos, Dumnezeu să ne dea viață liniștită și fără de păcat, ca să viețuim în veacul acesta, și de partea stării de-a stânga să ne izbăvească și în partea de-a dreapta, împreună cu toți sfinții, să ne învrednicim. Amin.”

antenasatelor.ro., adevarul.ro, doxologia.ro, stirileprotv.ro

sursa foto: pixnio.com, wikimedia.org

Cea mai bună rețetă de cozonac tradițional, nelipsit de pe orice masă în zilele de sărbătoare

de

Saleh Adina

Vrei să prepari un cozonac și nu știi cum? Iată cea mai bună rețetă de cozonac tradițional.

Cozonacul este un preparat care nu poate să lipsească de pe nicio masă în zilele de sărbătoare și nu numai. Este desertul pe care bunicile noastre îl preparau cu atâta drag pentru familiile lor, iar mirosul plăcut al acestui desert ne duce, cu siguranță, cu gândul la copilărie.

Este adevărat că în zilele noastre cozonacul poate fi cumpărat de la magazinele de specialitate, însă, cu puțină răbdare îl poți prepara chiar tu în propria-ți bucătărie. Gustul acestuia va fi în mod sigur foarte apreciat de cei din familia ta. Iar tu te vei putea mândri cu realizarea ta. De asemenea, vei avea o satisfacție de nedescris când vei vedea zâmbetele de pe fețele celor ce vor îl degusta, dar și pofta cu care îl vor savura.

Rețetă de cozonac tradițional, ca la mama acasă

Ingrediente:

1 kg faină;
4 ouă;
500 ml lapte;
250 grame zahăr;
50 grame unt;
50 ml ulei;
50 grame de drojdie proaspătă;
coaja de lămâie;
un praf de sare;

Umplutura:

4 albușuri de ou;
3 linguri de cacao;
esență de rom;
250 de grame cubulețe de rahat;
250 grame de nucă măcinată;
100 grame stafide;
150 grame zahăr;

Mod de preparare-rețetă de cozonac tradițional

În ziua de dinainte de a prepara rețeta de cozonac tradițional, ingredientele trebuie scoase de la rece și ținute la temperatura camerei până a doua zi când le vei folosi.
Se începe cu prepararea de maia, folosind un cubuleț de drojdie, o lingură de făină și 100 ml de lapte călduț. Această compoziție se lasă apoi să crească într-un loc cald, până când își dublează volumul.
În timp ce stă la dospit maiaua, vei începe să pregătești restul ingredientelor.

Citește și : Sfântul Nicolae, tradiții și superstiții. Rugăciune către ” Făcătorul de minuni”

Pași de urmat pentru a prepara această rețetă de cozonac tradițional

Vei separa albușurile de gălbenușuri pe care le vei amesteca bine cu zahărul și cu puțin praf de sare.
Apoi încălzește laptele și adaugă-l peste gălbenușuri. Această compoziție se amestecă foarte bine până când zahărul s-a topit.
Pune în compoziție coaja de portocală și esența de rom.
Într-un castron mai mare se pune făina, iar în mijlocul ei se face un orificiu unde vei pune maiaua și laptele.
Începe să le frămânți până când aluatul se leagă suficient de bine.
Apoi vei încălzi untul și uleiul pe care le vei încorpora în aluat și vei frământa în continuare aluatul.
După acest procedeu vei lăsa aluatul la dospit timp de aproximativ 45 de minute, într-un loc cald și vei acoperi vasul cu un prosop.
Vei continua cu albușurile, care trebuie bătute spumă și în care vei adăuga zahărul. Apoi vei pune cacao, nuca tocată mărunt și vei amesteca toată această compoziție.
După ce aluatul a dospit și a crescut suficient îl vei împărți în două. Apoi una dintre bucăți o vei împărți iar, în alte două părți care se vor întinde cu făcălețul pe masă, nu foarte mult, pentru a nu subția prea mult foaia de cozonac.
Peste foaia de aluat obținută vei adăuga amestecul de rahat și cacao.
Apoi vei rula obținând două rulouri pe care le vei împleti între ele. La fel vei proceda și cu celălalt aluat rămas.
Între timp vei pregăti tava tapetând-o cu cu hârtie de copt pe care o vei unge cu puțin ulei.
Vei așeza apoi cozonacul în tavă și îl vei mai lăsa să dospească încă aproximativ jumătate de oră.
După ce a dospit se unge pe deasupra cu ou peste care se pudrează cu zahăr pentru a avea un aspect lucios cozonacul.
Se pune la cuptorul preîncins și se lasă la copt cam 45 de minute.

Această rețetă de cozonac tradițional e aproape gata

Asta, însă, depinde și de cuptorul fiecăruia. Cert este că atunci când este frumos rumenit deasupra rețeta de cozonac tradițional este respectată , iar cozonacul bun de mâncat.
Atenție, nu deschide ușa cuptorului în primele 30 de minute pentru că riști ca aluatul să se lase și să nu mai obții un cozonac frumos crescut.

sursă: libertatea.ro

sursă foto: pixnio.com, commons.wikimedia.org